Якщо в дитинстві ваша незгода викликала покарання, мовчання або відкидання, у дорослому віці кордони можуть відчуватися небезпечними. Тіло ніби очікує, що чесність обов’язково призведе до втрати стосунків.
Кордони не контролюють іншу людину
Кордон описує не те, що інша людина зобов’язана робити, а те, що є прийнятним для вас і як ви діятимете, якщо ситуація не зміниться.
- Починайте з невеликих ситуацій, а не з найскладнішого конфлікту.
- Говоріть про конкретну поведінку, не оцінюючи особистість.
- Не пояснюйте своє «ні» довше, ніж потрібно.
- Дайте собі час пережити почуття провини, не скасовуючи рішення автоматично.